Дієта названа « 6 пелюсток » не тому , що вам доведеться харчуватися одними пелюстками. Не бійтеся . Зате схуднути від пелюсткової дієти ви зможете. І, як мінімум , на 800 г на день.
Батьківщина дієти - Швеція , а автор цього цікавого раціону харчування - шведський дієтолог Анна Юханссон. Ідея дієти проста: кожен день « 6 пелюсток » - це день певної монодієти . Тобто , кожен день ви « сидите » на одному продукті або на одній групі продуктів. Наприклад, є день морепродуктів , рибний день , овочевий , курячий і т.д. Всього шість пелюсток - тобто по черзі змінюють один одного шість монодиет .

Як це працює?

По-перше , виходить майже тиждень роздільного харчування. Завдяки цьому втрачається вага . Але якщо від звичайних монодиет організм страждає втратою будь-яких вітамінів або мікроелементів , то одноденна дієта не зможе зруйнувати ваш організм дефіцитом вітамінів. До того ж , всього за один день неможливо втомитися від одноманітного раціону , у чому часто зізнаються прихильники тривалих монодиет . Перш ніж приступити до цієї шведської дієті , варто запам'ятати кілька простих правил.

Правила дієти 6 пелюсток :

1 . Не міняйте дієтичні дні місцями , запорука успіху дієти - правильне чергування білків і вуглеводів.

2 . Основні дозволені напої на майбутні 6 днів:

- Чиста вода , не менше 1,5 л на день;
- Кава ;
- Чорний і зелений чай.

У злаковий день можна пити квас , в сирний - молоко і кефір , в фруктовий - натуральні соки.

3 . Цукор - під повною забороною , підсолювати їжу можна , але дуже мало , а краще замінити сіль на спеції і зелень.

4 . Повторювати дієту можна не раніше , ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти - вона перестає працювати , і лише завдає шкоди здоров'ю.

План харчування дієти 6 пелюсток

День перший - рибний

Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами , спалюється жир.

Можна і потрібно їсти : риба (можна жирну , вона несе омега- 3 кислоти , не дозволяє відкладатися жиру ) , креветки , кальмари , крабові палички. У будь-якому вигляді і будь-якій кількості ! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі , зелені і приправ.

Не можна : смажені і консервовані морепродукти.

День другий - овочевий

У цей день ви можете встановити рекорд - втратити найбільше кілограмів , тому що на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії , жири будуть спалюватися .

Можна і потрібно їсти : кабачки , баклажани , огірки , помідори , морква , капуста всіх видів. У вигляді салатів , запечені .

Не можна : не зловживайте картоплею та овочевими консервами .

День третій - курячий

Білок сприятиме зміцненню м'язів і не перетвориться в жир.

Можна і потрібно їсти : варити , запікати , готувати парові котлети - все з курячого м'яса.

Не можна : смажену курку з шкіркою .

День четвертий - злаковий

І знову йде активне спалювання жиру , оскільки на перетравлення злаків потрібно достатньо енергії .

Можна і потрібно їсти : будь-які каші ( зварені на воді) , пророщена пшениця , висівки ( житні , вівсяні , пшеничні ) , сирі насіння , хлібці . З напоїв можна випити квас.

Не можна : смажене насіння .

День п'ятий - сирний

Сирно - молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин , який виснажився за перші дні дієти.

Можна і потрібно їсти : нежирний і несолодкий сир , несолодкий йогурт , пити молоко і кефір.

Не можна : солодкі йогурти з шматочками фруктів.

День шостий - фруктовий

Найскладніший , але і самий смачний день. Варто витримати , щоб потім з гордістю встати на ваги.

Можна і потрібно їсти : яблука , груші , мандарини , хурма . Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру.

Не можна : обмежте споживання бананів і винограду ( через високу калорійність і утримання великої кількості цукру).

А чи буде результат?

Перший раз можна розраховувати на хорошу втрату ваги. Деяким вдається розлучитися майже з п'ятьма кілограмами. І це всього за шість днів ! Хоча втрати і 2-3 кг є непоганим результатом . Ті, хто спробував дієту , називають її комфортною , що не складною. Мінус в тому , що потрібно досить великий запас продуктів хорошої якості , а це не дешеве задоволення . Інша складність - якщо у вас існує алергія на якийсь із видів продуктів , наприклад , на молочні . Тоді вам доведеться , швидше за все , відмовитися від дієти . Вирішіть це заздалегідь.

Варто сказати і про те , що дієта « 6 пелюсток » може стати справжньою фемілі - дієтою (від англ. Family - сім'я). Ваш чоловік і не помітить , що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними , кожен день новими . І ще один плюс дієти - можна їсти після 6-7 вечора , це дуже важливо для працюючих жінок , які приходять додому пізно .